简述训练步频的一些方法(二)

2015年04月04日 10:20:08  来源:彭荣梦 (个体经营)
字体大小:
分享到:

和高频跑友一块儿跑频率是比较难练习的,在空地忽然就要改变自己的奔跑方式任谁都很难实施,好在我们有朋友可以帮助我们实现这一改变。阿贵是北京非常著名的跑友,他跑步就采用小步高频,这位3小时以内的选手自成一派,小步高频纵横江湖,跑得越远越有实力,感觉就跟一台高速永动机一样,没完没了,无穷无尽。阿贵属于天生的高频跑者,步子不大,有氧能力超强。与之相反,另一高手赵全明则采用大步幅,别看赵哥个子不高,那个步子可真大(也是个天才),我要是迈那么大的步子估计会扯了胯。有一次我和小猪(也是一位高频跑者)、赵哥一起跑,同样的速度,就听左边"嗒嗒嗒嗒嗒"右边"嗒~嗒~嗒~"我自己是"嗒嗒嗒嗒",只觉马蹄乱飞,没一个在点儿上。这个故事告诉你,训练步频,你可以跟着高频跑者跑,采用和他一样的落地,刚开始可能会有些困难,但是这是训练频率的必由之路。频率对于进入330的选手来说就已经很重要了,适应高频是一个很艰难的过程,每一步子间歇的时间都短了,你需要更为快速的恢复能力,更为强大的供氧系统,在我第一次进入330的时候深有感触,当然能进如3小时,肯定是不但频率高,而且步幅也要大啦,那时候腿部力量和身体的柔韧性又会上个台阶。
分享到:

钱柜国际娱乐网址

【BAINAWANG】黄页列表

钱柜国际娱乐网址

【BAINAWANG】供应列表
钱柜国际娱乐网址